Mụn luôn là vấn đề đau đầu của nhiều chị em phụ nữ. Những người bị mụn thường tìm nhiều cách và áp dụng nhiều phương pháp để trị mụn như: đi da liễu, uống thuốc, kem trị mụn…. Nhưng bạn có biết chỉ cần thay đổi 1 vài thói quen nhỏ hàng ngày là đã có thể giảm mụn đáng kể.

Dưới đây là 4 cách chắc chắn sẽ giúp bạn ngăn ngừa và giảm mụn. Bạn cần áp dụng cả 4 cách để nhanh chóng thoát khỏi lũ mụn đáng ghét nhé.

  1. Uống thêm 0,5 – 1 lít nước mỗi ngày

Nước giúp lọc bỏ chất cặn bã và cung cấp độ ẩm cho da. Con số 2 lit nước/ngày mà báo chí vẫn viết chỉ là con số bình quân cho cả người lớn và trẻ em. Người lớn thì phải uống nhiều hơn. Tuy nhiên thực tế thì rất nhiều bạn uống ít hơn 2lit/ngày mà không biết.

Hãy thử uống thêm 1 lit nước/ngày (có nghĩa là ngoài 2 lít bình thường thêm 1 lít nữa là 3 lít)  đều đặn trong 2 tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt (trừ bạn nào được bác sĩ khuyên là hạn chế uống nước).

4-cach-chac-chan-giup-ngan-ngua-va-giam-mun-2

Đừng lo là uống nhiều nước sẽ bắt thận làm việc quá mức. Mỗi ngày quả thận có thể lọc đến 180 lít. Một số người lại cho rằng uống nhiều nước làm tăng huyết áp hoặc gây phù nề. Điều này chỉ đúng với một số rất rất ít người thôi ạ.

  1. Tráng để tóc phủ xuống mặt và đừng dùng tay sờ mặt

Nếu bạn để tóc dài và tóc thường rũ xuống mặt thì hãy đảm bảo rằng bạn gội đầu thường xuyên để tóc không bị bẩn. Đồng thời hãy thường xuyên cột gọn tóc. Sau khi ra mồ hôi nhiều, hãy nhớ rửa mặt để bụi bẩn không tích tụ và gây mụn trứng cá. Bạn cũng đừng nên dùng tay sờ lên mặt, bởi bàn tay thường tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và rất dễ gây ra mụn trứng cá.

4-cach-chac-chan-giup-ngan-ngua-va-giam-mun-1

  1. Ngủ sớm hơn 30 phút

Với những bạn có thói quen thức khuya, hãy cố gắng ngủ sớm hơn một chút và ngủ sâu. Hệ miễn dịch sẽ hoạt động mạnh nhất nếu cơ thể được nghỉ ngơi hiệu quả.

4-cach-chac-chan-giup-ngan-ngua-va-giam-mun-3

Giấc ngủ ngon về đêm còn làm giảm stress và góp phần làm cân bằng hormone (hormone là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn). Một người lớn cần ngủ trên 6h mỗi ngày, thời gian ngủ tốt nhất là từ 23h đến 5h sáng. Nếu bạn nào ngủ ít hơn số đó thì chú ý nhé.

  1. Ăn thêm 300g rau quả mỗi ngày

300g thật ra không nhiều, chỉ là 1 trái táo hoặc 2 trái chuối. Để đủ 100% lượng vitamin và khoáng chất, một ngày cần 3-5kg rau quả (con số rất nghiêm túc đấy ạ), cho nên hầu hết mọi người đều đang dùng quá ít rau quả so với nhu cầu của cơ thể (cơ thể luôn luôn phải “gồng mình” cho sự thiếu hụt này dẫn đến mau “già” khi qua tuổi 30).

Vitamin và khoáng chất trong cá loại rau quả giúp cơ thể tự giải độc đồng thời da dẻ đẹp hơn. Thiếu vitamin và khoáng chất, độc tố bị tích tụ sẽ làm tăng hormone (gây ra mụn) đồng thời làm giảm khả năng của hệ miễn dịch.

4-cach-chac-chan-giup-ngan-ngua-va-giam-mun-4

Tại sao vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giải độc?

Vì trong cơ thể có hàng ngàn enzim, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và dinh dưỡng nuôi cơ thể. Để các enzim này hoạt động cần có các khoáng chất và/hoặc vitamin làm chất xúc tác. Điều này có nghĩa là nếu thiếu vitamin và khoáng chất thì các quá trình chuyển hóa không xảy ra, cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng, đồng thời các chất độc sẽ tích tụ dần.

Đó là chưa kể thêm trong rau quả có vô số các chất chống ôxy hóa (chống lão hóa). Các gốc tự do khiến cơ thể chúng ta lão hóa dần và dẫn đến bệnh tật (như ung thư), cho nên cần bổ sung những chất chống lão hóa từ trái cây và rau củ, để giúp các bạn làm chậm quá trình lão hóa, trẻ lâu hơn và luôn khỏe mạnh yêu đời.

 Lady Viet chúc các bạn có một làn da đẹp !!!

Xem thêm những cách giúp bạn trị mụn hiệu quả:

– Hướng dẫn làm mặt nạ khổ qua trị mụn

– Trắng da trị mụn giảm thâm với chỉ một công thức

Hãy chia sẻ bài viết nếu bạn thấy thông tin bài viết hữu ích hoặc đóng góp ý kiến của bạn về bài viết ở phần bình luận bên dưới nhé.